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?Dieta del yoyo?

El peso que completa un ciclo o conocido com?nmente como ?yoyo? que adieta, es la p?rdida y el recobro repetidos del peso corporal. Un ciclo del peso puede extenderse de las peque?os p?rdidas de peso y aumentos (5-10 libras. por ciclo) a los cambios grandes en el peso (50 libras. o m?s por ciclo).

Una cierta investigaci?n liga el peso que completa un ciclo a ciertos riesgos para la salud. Para evitar riesgos potenciales, la mayor?a de los expertos recomiendan que los adultos adoptan la consumici?n sana y h?bitos regulares de la actividad f?sica para alcanzar y para mantener un peso m?s sano para la vida.

Una persona que pierde en varias ocasiones y el peso de los aumentos no deben tener m?s apuro el intentar alcanzar y mantener un peso sano que una persona que intenta perder el peso por primera vez. La mayor?a de los estudios demuestran que el ciclo de peso no afecta a su tarifa metab?lica - la tarifa en la cual el cuerpo quema el combustible (alimento) para la energ?a. De acuerdo con estos resultados, el ciclo de peso no debe afectar al ?xito de esfuerzos futuros de la peso-p?rdida. El metabolismo, sin embargo, retrasa como edades de una persona. Adem?s, una m?s vieja gente es a menudo menos f?sicamente activa que cuando ella era m?s joven. Sin importar su edad, la fabricaci?n actividad f?sica regular as? como h?bitos alimentarios sanos a la parte de su vida ayudar? a p?rdida de peso y mejorar? el guardapolvo de la salud.

?El ciclo de peso me dejar? con m?s gordo y menos m?sculo que si no hab?a adietado en absoluto?

El ciclo de peso no se ha demostrado aumentar la cantidad de tejido gordo en la gente que pierde y recupera el peso. Los investigadores han encontrado que despu?s de un ciclo del peso, los que vuelven a sus pesos originales tienen la misma cantidad de grasa y de tejido magro (m?sculo) como hicieron antes del ciclo de peso.

Alguna se refiere gente que el ciclo de peso puede poner m?s gordo alrededor de su ?rea abdominal (del est?mago). La gente que tiende a llevar exceso de grasa en el ?rea del est?mago (pomiforme), en vez en de las caderas, los muslos, y las nalgas (en forma de pera), es m?s probable desarrollar el tipo - 2 diabetes, enfermedad card?aca, y tensi?n arterial alta. Los estudios no han encontrado, sin embargo, que despu?s de un ciclo del peso, la gente tiene m?s gordo alrededor de sus est?magos que ella hizo antes de completar un ciclo de peso.

?Es el ciclo de peso da?oso a mi salud?

Algunos estudios sugieren que el ciclo de peso pueda aumentar el riesgo para ciertos problemas de salud. ?stos incluyen enfermedad de la tensi?n arterial alta, rica en colesterol, y de la ves?cula biliar. Para los adultos que no son obesos y no tienen problemas de salud peso-relacionados, los expertos recomiendan el mantener de un peso estable para evitar cualquier riesgo para la salud potencial asociado al ciclo de peso. Los adultos obesos, sin embargo, deben continuar intentando alcanzar p?rdida de peso modesta para mejorar salud total y para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades obesidad-relacionadas.

Perder y la recuperaci?n del peso pueden tener un efecto psicologico negativo si usted se deja desalentarse o presionarse. El ciclo de peso no debe ser una raz?n ?siente como una falta.? En lugar es una raz?n reenfocar en realizar cambios de largo plazo en su dieta y nivel de actividad f?sica para ayudarle a evitar las libras que usted pierde.

?Es el permanecer m?s sano gordo que el ciclo de peso?

No se sabe para seguro si los problemas de salud de las causas del ciclo de peso. Las enfermedades asociadas a ser obesas, sin embargo, son bien sabido. ?stos incluyen:

• Tensi?n arterial alta
• Enfermedad card?aca
• Movimiento
• Tipo - diabetes 2
• Ciertos tipos de c?ncer
• Artritis
• Enfermedad de la ves?cula biliar.

No cada adulto que es gordo u obeso tiene el mismo riesgo para la enfermedad. Si usted es un hombre o una mujer, la cantidad y la localizaci?n de su grasa, y sus antecedentes familiares de la enfermedad todo desempe?a un papel en la determinaci?n de su riesgo de la enfermedad. Los expertos convienen, sin embargo, que incluso una p?rdida de peso modesta del 10 por ciento de peso corporal durante seis meses o m?s puede mejorar la salud de un adulto que sea gordo u obeso.

La investigaci?n adicional sobre los efectos del ciclo de peso es necesaria. Mientras tanto, si usted es obeso o es gordo y sufre de problemas de salud peso-relacionados, intento para mejorar su salud alcanzando una p?rdida de peso modesta. Aunque el ciclo de peso pueda tener cierto efecto en riesgo de la enfermedad, los problemas de salud serios que resultan de obesidad se entienden claramente. Si usted necesita perder el peso, usted debe estar listo para confiar a los cambios de por vida en sus comportamientos de la consumici?n y de la actividad f?sica.

Si usted no es obeso o exceso de peso con problemas de salud peso-relacionados, mantener su peso. Centrarse en la adopci?n de h?bitos alimentarios saludables y disfrutar de actividad f?sica regular para manejar el peso y para promover la salud para la vida.

Adaptado por el personal de editorial, noviembre de 2005
Actualizaci?n pasada, agosto de 2008