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Control de la dieta y de peso: Porqu? es importante que la gente con diabetes mire lo que ella come

El cerca de 90 por ciento de gente diagnosticada nuevamente con el tipo - la diabetes 2 es gorda, as? que no es ninguna sorpresa que animan a muchos diab?ticos a perder el peso.

Para muchos, eso es m?s f?cil dicha que hecha. Pero un equilibrio de la dieta y del ejercicio puede ayudar a hacer el truco, los expertos dicen.

Conseguir del sof? e ir a la gimnasia, ensamblar una clase de Pilates, caminar el perro, tomar las escaleras. Y alcance para algo sano cuando usted tiene hambre en vez de calor?as vac?as.

Los ?cambios de la forma de vida pueden ayudar a controlar su presi?n arterial as? como su glucosa de sangre y los niveles de los l?pidos de la sangre (colesterol),? aconsejan la asociaci?n americana de la diabetes. El ADA sugiere el comer de m?s frutas y verdura, el reducir en calor?as y gordo, y el hacer f?sicamente activo para ayudar a problemas del control con diabetes as? como la hipertensi?n (tensi?n arterial alta).

El peso perdidoso, los expertos dicen, pueden tener un enorme impacto en la capacidad de un diab?tico de guardar su glucosa de sangre bajo control. Y eso es verdad por una raz?n simple: Cuanto m?s pesado usted es, m?s duro es guardar sus niveles de la glucosa bajo control.

Marcela mariana, un diet?tico registrado y un educador de diabetes certificada, anima a diab?ticos a tomar una serie de medidas con sus dietas para ayudar a regular su glucosa de sangre, colesterol, presi?n arterial y, por supuesto, su peso.

Ella recomienda las grasas mono-no saturadas de los alimentos tales como almendras, que pueden ayudar a aumentar el buen colesterol; alto-fibra, alimento-tal integral como panes del trigo integral y, en vez de las pastas regulares, la variedad del trigo integral; un poco de prote?na, pero no demasiado; leche o leche de soja, porque el calcio se piensa para ayudar con los niveles del control de peso y de presi?n arterial; y un suplemento de la multi-vitamina.

La ?gente con diabetes necesita recordar que ella todav?a necesite el 40 a 50 por ciento de sus calor?as totales de los carbohidratos,? dice a Marcela, que trabaja en el instituto norte?o de la diabetes de California en el hospital de la secoya en Redwood City, California. ?Ella no debe ir a una dieta del low-carb o del ninguno-carburador.?

Ella dice que m?s de los carbohidratos comidos por la gente con diabetes deben ser los carburadores complejos, carburadores no simples. Es decir usted debe conseguir sus carbohidratos de fuentes como veh?culos y arroz moreno en vez de las tortas y de las galletas.

La consistencia tambi?n es importante. Eso no significa la consumici?n de la misma cosa diaria-de hecho, Marcela y otras dicen que una dieta alegrada por la variedad es muy importante. Pero significa la consumici?n en ?spero el mismo tiempo y comidas semejantemente clasificadas cada d?a.

?Su glucosa de sangre sube despu?s de que usted coma. Si usted come un almuerzo grande un d?a y un peque?o almuerzo el d?a siguiente, sus niveles de la glucosa de sangre cambiar?n demasiado,? seg?n la informaci?n de la c?mara de compensaci?n nacional de la informaci?n de la diabetes.

Comiendo a la derecha y el peso perdidoso no es apenas importante para los niveles de regulaci?n de la glucosa de sangre, sino tambi?n para mejorar niveles de grasa de la sangre y de presi?n arterial. Bajando esos niveles, alternadamente, los diab?ticos de las ayudas reducen su riesgo de enfermedad cardiovascular. Y puesto que la enfermedad cardiovascular es una causa de la muerte principal entre gente con diabetes, la reducci?n del riesgo es una raz?n excelente de la gente con diabetes para comenzar el peso perdidoso.

Adaptado por el personal de editorial, enero de 2005
Actualizaci?n pasada, agosto de 2008