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Encontrar el equilibrio correcto de la insulina, del ejercicio y de carbohidratos

Los diab?ticos lo oyen todo el tiempo: El ejercicio es bueno para usted. Y es verdad. Excepto, bien, cuando no es.

Durante o despu?s de ejercicio, mucha gente con diabetes puede experimentar la hipoglucemia, tambi?n conocida como az?car de sangre bajo. Para evitar que eso suceda, la gente con diabetes debe aprender balancear ejercicio con su producto de carbohidratos y su dosificaci?n de la insulina, dice a Marcela mariana, a un diet?tico registrado y a educador de diabetes certificada en el instituto norte?o de la diabetes de California en el hospital de la secoya en Redwood City, California.

?Cuando la gente quiere comenzar un programa del ejercicio, generalmente le decimos que ejercitar despu?s de una comida,? ella dice.

Para la gente que quiere perder el peso, ella dice, tomar menos insulina con esa comida es una soluci?n que trabaja para mucha gente. La cantidad por la cual ella debe disminuir la insulina variar? dependiendo de la intensidad de la actividad, de la hora y de otros factores. Para la gente no seg?n lo tratado sobre peso perdidoso, el adici?n de los carbohidratos a su comida alrededor de la ?poca del ejercicio puede ayudar a menudo a prevenir hipoglucemia.

La hipoglucemia es un efecto secundario peligroso y com?n para mucha gente con diabetes. Los s?ntomas incluyen v?rtigos, shakiness, sudar, dolores de cabeza y otros factores. Alguna gente pierde el sentido sin tener ninguno de estos s?ntomas.

La manera m?s r?pida de ocuparse de hipoglucemia est? levantando su glucosa de sangre con las tabletas del jugo, del caramelo o de la glucosa. Pero para la gente el deseo perder el peso, agregando m?s az?car a la dieta no es sabio, Marcela dice. ?se es porqu? es tan importante que la gente entienda su propia relaci?n entre el ejercicio, la consumici?n de los carbohidratos y tomar la insulina.

Marcela y otros expertos de la diabetes aconsejan que la gente que comienza un programa del ejercicio pruebe su az?car de sangre antes y despu?s de que la actividad as? que ella pueden aprender c?mo reacciona al ejercicio. Y antes de comenzar cualquier programa del ejercicio, ella dice, la gente debe comprobar con el su doctor o el otro profesional del cuidado m?dico.

El ejercicio y otras formas de actividad f?sica - de caminar el perro y de llevar las escaleras en vez del elevador, el rastrillo de las hojas y el traspaleo de nieve - pueden tener ventajas con excepci?n de p?rdida de peso. El llegar a ser activo puede aumentar su absorci?n de la glucosa aumentando su masa del metabolismo y del m?sculo, seg?n la asociaci?n americana de la diabetes.

La actividad tambi?n puede mejorar su respuesta a la insulina, disminuir el riesgo de enfermedad card?aca y de movimiento, y a gente de la ayuda con el tipo - la diabetes 2 reduce su necesidad de medicaciones de la diabetes bajando niveles de la glucosa de sangre.

Marlene Coates, instructor de la aptitud del grupo y amaestrador personal, dice que el ejercicio para la gente con diabetes debe incorporar el entrenamiento de la fuerza y de la aptitud, as? como estirar adecuado. Ella tambi?n dice ese entrenamiento del intervalo - que incluya sesiones m?s cortas del entrenamiento que muchos otros tipos de ejercicio - los trabajos bien para muchos diab?ticos.

Pero eso puede no trabajar para cada uno; , ella dice, ningu?n tipo de ejercicio trabaja de hecho para cada uno.

?El mejor tipo de ejercicio,? ella dice, ?es el que usted se pegar? con.?

Adaptado por el personal de editorial, enero de 2005
Actualizaci?n pasada, julio de 2008