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Sin grasa contra la comparaci?n regular de la calor?a

Usted puede perder el peso comiendo pocas calor?as y aumentando su actividad f?sica. La reducci?n de la cantidad de grasa gorda y saturada total que usted come es unidireccional limitar su producto total de la calor?a. Sin embargo, la consumici?n de los alimentos sin grasa o reducir-gordos no es siempre la respuesta a la p?rdida de peso. Un alimento sin grasa no es necesario bajo en calor?as; de hecho, podr?a ser m?s alto en calor?as debido a los az?cares agregados. Las calor?as se pueden tambi?n agregar cuando usted come m?s del alimento reducir-gordo o sin grasa que usted del art?culo regular. Por ejemplo, si usted come dos veces tantas galletas sin grasa como usted las galletas regulares usted ha aumentado realmente su producto total de la calor?a. La lista siguiente de alimentos y de sus variedades reducir-gordas demuestra eso apenas porque un producto es sin grasa, ?l no significa que es ?calor?a-libre.?

Fuente: FDA y coraz?n, pulm?n, e instituto nacionales de la sangre. Datos nutrientes tomados del sistema de datos nutriente para la investigaci?n, centro de coordinaci?n de la nutrici?n, universidad de Minnesota
Adaptado por el personal de editorial, n julio de 2006
Actualizaci?n pasada, agosto de 2008