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El pegarse a sus metas de la aptitud

El pegarse a sus metas de la aptitud es realmente realmente duro. ?Cu?ntas veces usted se programa atender a una clase de la gimnasia y no apareci??

?O puede ser, usted ensambl? una gimnasia, hecha el esfuerzo para ir por unas par de semanas y entonces la vida comenzada para conseguir agitada y usted nunca fueron all? m?s?

Esto es un panorama muy com?n y sucede mucho, a mucha gente. El pegarse con sus metas requiere algunos trucos guardarle mudanza, enfocada y motivada.

1. Crear y guardar el h?bito del entrenamiento.

Somos criaturas de h?bitos. Crear un h?bito es partes fundamentales de pegarse a su meta de ser cabida y sano. Cuando apenas comenzamos, tenemos ese ?mpetu repentino que se aprovisione de combustible. Usted sabe usted puede hacerlo, usted consigue enganchado y usted est? seguro que usted tendr? ?xito. Pero despu?s de un periodo de tiempo, ?algo? sucede siempre. Su ni?o conseguido enfermo y usted faltan el tiempo de la gimnasia, su trabajo es de forma aplastante y usted necesita permanecer largases horas, usted consigui? la gripe? ?algo? sucede y le lanza total de pista. Bien, conseguir la parte posterior es la partici?n m?s dura.

Aqu? est?n algunas sugerencias para ayudarle a volver en pista:

  • Apenas volver. No recomenzar con entrenamientos intensos para compensar el tiempo perdido. Apenas centrarse en volver a la gimnasia constantemente y sentir acertado para apenas aparecer.
  • Llamar a amigo al entrenamiento con usted. Cuando usted est? volviendo ayuda a ir con un amigo. Le mantiene motivado para no faltar su tiempo del entrenamiento.
  • Concertar una cita con un amaestrador personal. Incluso si usted va solamente una vez, ?ste pudo ser apenas el empuje que usted necesita recomenzar el h?bito de la elaboraci?n.

2. Fijar las metas y la recompensa diarias usted mismo para lograrlas.

Las metas de largo plazo aunque muy sea ?til son m?s grandes y duran para lograr. Hacer o seleccionar un plan de la aptitud, asignarlo a su calendario y comprobarlo de diario. Y despu?s de resolver sus metas diarias, hacer algo agradable para se como una caminata en el parque, o escuchar su canci?n preferida, meditate o lo que usted tiene gusto de hacer.

3. Encontrar un modelo que le inspire.

Comenc? a ejercitar otra vez cuando le? una historia de una bisabuela de 75 a?os que comenz? a ejercitar para poder llevar su comida para gatos del supermercado a su hogar sin pedir ayuda. Pens? si ella puede hacerla, yo puedo hacerla tambi?n. Tan siempre usted est? reflexionando para saltar la gimnasia, pensar de la persona que le inspira.

4. Un paso a la vez.

No comenzar a ejercitar eligiendo la rutina m?s dura para hacer. Comenzar haciendo algo que usted tiene gusto y que puede hacer. El caminar, funcionamiento, nadando es actividades la mayor parte de que podemos hacer. Pero incluso si usted es cama/silla-limita o tener una edici?n que no permita que usted realice cualesquiera de esas actividades, a?n, ejercicio. Jos? Pilates comenz? ayudando a pacientes inhabilitados Primera Guerra Mundial a ejercitar en sus camas. Tan no importa qu? las ediciones, usted pueden hacer siempre una cierta actividad f?sica. El objetivo principal es comenzar haciendo cosas que usted puede y como y continuar gradualmente empuj?ndose cada vez m?s.

El permanecer en pista con su programa del ejercicio requiere m?s motivaci?n que trabajo f?sico. Significa llegar a una comisi?n con usted y la custodia de ella. Llegar peri?dico con se para ver c?mo usted est? haciendo, c?mo la rutina es de trabajo y que realiza de cualesquiera cambios necesarios mantenerle m?vil y motivado para continuar. Significa encontrar la inspiraci?n dondequiera que usted pueda y estando dispuesto a intentar nuevas ideas si las viejas no est?n trabajando. Sobretodo, significa el donante para arriba.

Adaptado por el personal de editorial, 17 de febrero de 2006
Actualizaci?n pasada, julio de 2008

 
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